体质太差的人一定要先补脾胃！

民以食为天(mínyǐshíwéitiān)，没有饮食物源源不断地输入人体，人的生命不可能得到维持(wéichí)。 而饮食物要真正成为生命的原动力，必须(bìxū)经过消化吸收的过程。 在这个过程中，脾胃(píwèi)发挥了非常重要的作用。 脾胃对保持身体健康的重要性可从以下三句话体现(tǐxiàn)。 《素问(sùwèn)》：仓廪之官，五味出焉 中医认为，脾胃是水谷之(shuǐgǔzhī)海(hǎi)，是气血生化之源，为后天之本。健全脾胃，保养正气，是养生保健之大法。 《金匮要略》：四季脾旺不受(bùshòu)邪 健脾胃，扶正气，能抗御清除外邪，同时也可调节(tiáojié)和维持(wéichí)机体阴阳平衡以清除内邪，这与免疫系统具有防御、自稳、监视三大功能是一致(yízhì)的。 《脾胃论(píwèilùn)》：内伤脾胃，百病由生 脾胃(píwèi)一伤，气血生化之源匮乏，则诸病丛生。故可说，脾胃为健康(jiànkāng)之根。 ①饥饱适中 很多养生学家均主张饮食(yǐnshí)宜节量，一日三餐(yīrìsāncān)，七八分饱。 ②食宜缓细 不论粥饭(zhōufàn)点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。 ③饮食有时饮食有定时、有规律，才能使(shǐ)身体及时获得(huòdé)维持生命的营养。 ④怒后勿食进食的时候宜心平气和，一切过度的、负面(fùmiàn)的情绪都应尽力排除，才有利于胃的消化(xiāohuà)。 ⑤谨和五味 应(yīng)做到食物多样化，主食有精有粗，杂食不偏。 ⑥清淡为上 勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果(guāguǒ)。 ⑦饮食宜洁 秽饭、馁肉、臭鱼，食之(zhī)皆伤人，应重视饮食卫生。 ⑧甘咸勿(gānxiánwù)过 食糖过多会害脾生痰(tán)损齿，易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。 ⑨适温而食食物的温度要适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炎热(yánrè)酷暑(kùshǔ)，也不可恣意冷饮。 ⑩餐后养生 食毕叩齿三十六下，津令满口，则(zé)(zé)食易消。如饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病。 “流水不腐，户枢不蠹(hùshūbùdù)，动也。”生命在于适当运动。 我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑(tàijíjiàn)、八段锦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以使人体(réntǐ)各部位得到充分(chōngfèn)的锻炼，使百脉畅通、气血调和，各系统机能活跃，达到养生健体的作用。 但是不论选择哪(nǎ)一种运动方法来养生都要注意中和之(zhī)道，既不过亢，亦无不及。 持之以恒、坚持不懈进行适当的运动，才能收到养生健身(jiànshēn)的功效。 不过思虑中医认为脾主思，思虑过度、忧愁不欢，最伤(zuìshāng)脾胃，可能引发脘(wǎn)胀嗳气、食少纳呆，久则导致身体虚弱。 愉悦心脾 人总会因事与愿违、情志不遂而心烦(xīnfán)焦虑，甚则情绪抑郁、失眠不寐，此时(cǐshí)调养情志十分重要。 可多做一些分散注意力、愉悦(yúyuè)心情的活动，比药物调治更胜一筹。 坐或卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。双手叠(dié)掌置脐下腹部，以脐为中心(zhōngxīn)，两手绕脐转圈，由小至大。 男子先(xiān)按顺时针方向作螺旋式摩转36圈(quān)，再逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌回至原处。 女子则先逆时针摩转(mózhuǎn)36圈，再顺时针摩转36圈。全过程约需6~10分钟。摩腹毕，可起身散步(sànbù)片刻。 现代研究发现，针灸或按摩足三里穴能提高(tígāo)多种消化酶的(de)活力，并可调节胃肠蠕动。 足三里穴位于小腿外侧(wàicè)，犊鼻下3寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准(wèizhǔn)，四指宽度即为3寸），距(jù)胫骨前缘一横指处。 三阴交穴位于内踝尖上3寸，胫骨(jìnggǔ)内侧后缘处。 盘腿端坐，用左手(zuǒshǒu)拇指按压右三阴交穴(xué)，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。